Comme à peu près tout le monde en témoignera, dès que vous sautez dans un avion, ce régime de remise en forme rigoureux que vous avez mis en place une fois est apparemment par la fenêtre.
Une combinaison de restaurants savoureux, trop de choses amusantes à faire et bien sûr les redoutables « gymnases » des hôtels signifient qu’il n’est tout simplement pas pratique de s’entraîner pour beaucoup de gens. Pour ceux qui voyagent fréquemment pour affaires et qui doivent également tenir compte des réunions, cela est évidemment très dommageable.
Cependant, il existe des moyens de contourner cela. L’article d’aujourd’hui porte sur divers accessoires que vous pouvez emporter pour vous faciliter un peu la tâche. Jetons maintenant un coup d’œil à six des meilleurs accessoires pour vous aider tout au long de votre voyage.
L’essor de l’application
À l’ère d’aujourd’hui, nous semblons répondre à tout avec une application. Cependant, lorsqu’il s’agit de voyages et de remise en forme, votre téléphone intelligent peut vraiment être votre meilleur ami.
Si vous vous entraînez dans votre salle de sport « à la maison », vous avez probablement un programme de mise en forme que vous respectez. Dès que vous êtes jeté hors de cette zone de confort, vous n’avez soudainement plus autant d’équipement à votre disposition. Cela signifie que vous devez improviser – et improviser est difficile.
Avec une application, les choses peuvent être simplifiées. Certaines applications se concentreront sur les instructeurs, qui pourront peut-être vous offrir un entraînement sans aucun équipement. D’autres sont à plus grande échelle et peuvent vous indiquer tous les exercices que vous pouvez faire avec l’équipement à votre disposition.
Bandes de résistance
Comme vous le remarquerez bientôt avec de nombreuses suggestions que nous faisons tout au long de cet article, beaucoup d’entre elles peuvent être rapidement rangées dans une valise. Cela s’applique certainement aux bandes de résistance, qui ont la beauté supplémentaire d’être complètement polyvalentes. En d’autres termes, vous pouvez utiliser ces bandes pour effectuer une multitude d’exercices – qui font travailler d’innombrables parties de votre corps.
Certaines bandes de résistance ont des poignées, d’autres non. Vous pourriez même être en mesure de découvrir grâce à l’une de vos applications de fitness (voir la section précédente) quelle est la meilleure façon d’utiliser votre bande de résistance pour la partie du corps que vous cherchez à affiner.
Sangles de suspension
Pour certains d’entre vous, ceux-ci pourraient porter le nom de TRX (c’est le nom de marque bien connu qui peut être repéré dans les gymnases du monde entier).
En bref, ces appareils simples mais incroyablement efficaces peuvent créer à eux seuls un entraînement complet. Vous aurez besoin d’un autre équipement, car les sangles de suspension doivent être attachées à quelque chose pour fonctionner. Cependant, même dans votre chambre d’hôtel, vous pouvez les attacher à une porte et le reste, comme on dit, appartient à l’histoire.
Vous pouvez exercer absolument toutes les parties du corps avec des sangles de suspension, de sorte que le monde vous appartient. Les exercices courants impliquent de tirer et de travailler les biceps, mais vous pouvez même former une poussée avancée si vous placez vos pieds à travers les sangles.
Ne vous inquiétez pas non plus si vous avez rapidement googlé les sangles TRX. Comme déjà mentionné, il s’agit d’un nom de marque et des alternatives moins chères sont disponibles si vous regardez bien.
Corde à sauter
Comme la plupart des autres suggestions l’ont peut-être déjà souligné, il semble y avoir un motif avec des cordes à travers ces accessoires suggérés. Encore une fois, une corde à sauter est souvent sous-estimée, mais le bénéfice cardio qu’elle peut vous procurer est immense. Une séance d’entraînement de dix minutes avec une corde à sauter (et en termes simples, il s’agit simplement de sauter sur place) peut vous aider à transpirer et à vous préparer pour la journée.
Bien sûr, vous pouvez aller aussi loin que vous le souhaitez avec cet équipement. Certains d’entre vous se lanceront dans des sauts de genoux hauts, tandis que d’autres pourraient sauter sur une seule jambe ou d’un côté à l’autre. Encore une fois, il y a une polyvalence complète ici et comme toutes les suggestions qui ont été documentées, c’est quelque chose qui va à peine faire une brèche dans votre franchise de bagages.
Si vous voulez vraiment pousser le bateau avec des cordes à sauter, vous pouvez aujourd’hui les acheter avec des poignées lestées. Naturellement, cela peut faire une différence significative dans votre entraînement.
Disques de glisse
En réalité, les disques de glisse servent principalement à pousser un peu plus loin les exercices « standard ». Si vous avez envie d’injecter un peu plus de plaisir dans vos pompes, ou si vous voulez simplement monter d’un cran, ces disques de glisse vous donneront juste quelque chose de plus à penser.
Le gros avantage avec eux est qu’ils peuvent être utilisés sur plusieurs surfaces. En d’autres termes, vous n’avez pas à les réserver pour le sol du gymnase ; ils fonctionneront aussi bien sur la majorité des étages de l’hôtel.
En travaillant avec ces disques, vous remarquerez une très grande différence dans la stabilité et la force de votre noyau.
Une paire de chaussures de course
Cette dernière suggestion peut sembler être à la limite de l’évidence, mais elle doit être introduite ici. Soyons honnêtes, vous n’allez effectuer aucun des exercices dont nous avons parlé dans votre équipement de travail, et c’est là que votre paire de chaussures d’entraînement entre en scène.
Bien sûr, nous avons mis en évidence l’élément « chaussures de course » ici. Le point principal que nous essayons de faire valoir est que les chaussures de course offrent une flexibilité ultime pour plonger dans le cardio, quel que soit votre emplacement dans le monde. Dans le pire des cas, il se peut qu’il ne fonctionne que sur place dans votre chambre d’hôtel, mais le plus souvent, vous pourrez sortir et courir dans les rues locales.
Si vous partez en voyage sans cela, ce sera le premier signe de démotivation lorsque vous aurez le sentiment que vous « pourriez » faire de l’exercice. Vous devez vous donner un maximum de raisons de faire de l’exercice lors de vos déplacements, et c’est la première.
