C’est l’une des tendances les plus en vogue de nos jours, de plus en plus de personnes décidant de partir en voyage pendant des mois, voire des années, à la fois. Parfois même, ils ne reviennent pas et s’installent dans un pays dont ils sont tombés amoureux.
Alors que nous tirons notre chapeau à tous ceux qui franchissent le pas, beaucoup d’amateurs de fitness se retrouvent avec un gros problème lorsqu’il s’agit de voyager : leur corps souffre.
C’est exact. À la maison, vous avez la salle de gym et pouvez manger aussi sainement que votre corps l’exige. Sur la route, la salle de gym est par la fenêtre, vous n’avez pas d’horaire précis et il y a beaucoup trop de tentations quand il s’agit de manger au restaurant.
Cependant, si vous pouvez vous engager à rester en forme pendant votre voyage, vous pouvez vaincre cette équation. Au cours de l’article d’aujourd’hui, nous allons maintenant examiner certaines des façons dont vous pouvez gérer cela. Vous pouvez consulter mensanswer.com pour obtenir des conseils de mise en forme quotidiens que vous pouvez utiliser en voyage.
Vous devez vous engager envers vous-même
Avant d’entrer dans le vif du sujet de l’article d’aujourd’hui, soulignons à quel point il s’agit d’un engagement. Particulièrement si vous réservez plusieurs mois pour vous aventurer dans vos voyages, les gens commencent généralement à penser que « c’est bien » de réduire le régime alimentaire difficile et le programme d’exercice auquel vous êtes habitué. Le problème c’est que ce n’est pas OK. Cela peut prendre des années pour récupérer votre ancien corps – et c’est long à attendre.
Pour cette raison, vous devez vous engager envers vous-même. Fixez-vous un défi personnel : vous devez revenir en meilleure forme qu’avant votre départ. C’est une question difficile, mais si vous pouvez le faire tout en conservant tous ces souvenirs de voyage insaisissables, cela en vaudra la peine. Cela doit être utilisé comme motivation à chaque fois que vous commencez à vous plonger dans le mauvais aliment ou que vous décidez de sauter l’exercice.
En bref, l’exercice doit être une constante. Vous avez le temps disponible, le reste dépend de vous.
Vous devez prioriser votre alimentation
La plupart des gens supposent que le plus grand obstacle lorsqu’il s’agit de rester en forme en voyage est votre régime d’exercice. C’est vrai dans une certaine mesure, mais parlons d’abord de votre alimentation. Comme tout le monde le sait, cela est également important, et si vous voulez conquérir votre voyage, vous devez faire de vos habitudes alimentaires une priorité absolue.
Alors coment faites-vous cela? Tout d’abord, oubliez de réduire votre budget alimentaire. C’est quelque chose que beaucoup de voyageurs choisissent lorsque les fonds commencent à baisser, mais dans l’intérêt de rester en forme, nous serions vraiment contre cela. Cela ne fera que vous plonger dans les aliments malsains.
Bien sûr, vous devrez parfois faire de votre mieux. Il peut être difficile de trouver de la nourriture adaptée à vos objectifs personnels, mais en ces rares occasions, vous devez simplement l’accepter. Cela signifie que lorsque vous avez des options disponibles, vous devez mettre l’accent sur le fait de bien faire les choses. Cela signifie se tourner vers les bons aliments, que vous soyez en train de grossir ou de couper.
L’importance de la planification
L’une des meilleures façons de rester au top de votre alimentation est de simplement planifier. Comme nous le savons tous, ou vous êtes sur le point de le découvrir, les voyages invitent à toutes sortes d’occasions différentes.
Par exemple, vous partez peut-être en excursion. Dans ces cas, vos options alimentaires seront probablement restreintes. C’est pour cette raison que vous devez planifier en conséquence et partir avec des collations saines. Encore une fois, cela dépendra en grande partie de vos objectifs de mise en forme, mais pour certains, il peut s’agir de fruits, tandis que pour d’autres, il peut s’agir de noix.
Qu’en est-il si vous avez été invité à dîner? Eh bien, plutôt que d’essayer frénétiquement de parcourir le menu lorsque vous arrivez au restaurant à la recherche d’un choix sain, visitez leur site Web à l’avance. Découvrez la nourriture exacte que vous mangez, donc quand il s’agit de la crise, vous pouvez passer une commande sans culpabilité qui ne va pas annuler tout votre travail durement gagné pour votre corps.
Parfois, vous devrez peut-être aussi être complètement ouvert avec ceux qui vous entourent. Parfois, vous devrez peut-être leur dire que vous essayez consciemment de surveiller ce que vous mangez et qu’en tant que tel, vous ne pouvez pas faire certains événements. Ou, vous pouvez faire des événements, mais il faut faire attention à ce que vous consommez.
Comment faire du sport avec un équipement limité ?
Passons maintenant au facteur exercice. Nous ne vous ennuierons pas à mort avec les dangers des salles de sport des hôtels. Tous les fanatiques de fitness sous le soleil savent que ce sont presque une perte de temps et qu’ils vont simplement vous ennuyer plutôt que de faire du bien à votre corps.
Cependant, ce n’est pas parce que vous n’avez pas de salle de sport que vous ne pouvez pas faire d’exercice. N’oublions pas que les exercices de poids de corps peuvent être extrêmement bénéfiques et à défaut, vous pouvez improviser avec des branches d’arbres, des bâtiments et tout autre objet pouvant ressembler à quelque chose trouvé dans la salle de sport. Votre objectif devrait être d’essayer de faire des exercices de poussée (comme des pompes), des exercices de traction (comme des tractions), des exercices pour les jambes (comme des squats) et tout exercice pour le tronc (ce qui est facile avec votre propre poids).
Ce sont des exercices avec lesquels vous pouvez également progresser. Par exemple, vous constaterez qu’après avoir maîtrisé vos pompes, vous pourrez éventuellement passer aux pompes en poirier. Ou, une fois les fentes conquises, vous pouvez passer aux squats à une jambe. Le monde est vraiment votre huître quand il s’agit d’exercices de poids corporel – il s’agit de faire preuve de créativité. De plus, assurez-vous de suivre vos progrès. Vous découvrirez rapidement ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et jusqu’où vous êtes arrivé depuis que vous vous êtes envolé vers le coucher du soleil.
Une dernière remarque concerne le fait de rester actif en général. Même si vous n’êtes pas dans un environnement propice aux exercices de poids de corps, vous pouvez toujours recourir au cardio. Il peut s’agir de courir sur la plage ou de traverser l’aéroport à un rythme rapide – tout compte.
