Au début, c’est excitant. Puis, au bout d’un moment, la nouveauté s’estompe complètement. C’est l’histoire lorsque vous voyagez pour le travail et même si cela peut avoir ses avantages, et parfois vous permettre de voir le monde, il ne fait aucun doute que cela peut aussi bouleverser votre emploi du temps.
Comme le titre de l’article d’aujourd’hui l’a peut-être déjà révélé, nous faisons maintenant référence à l’exercice. Vous avez peut-être votre routine établie chez vous, mais dès que vous vous aventurez loin, tout se dérègle. Votre temps est soudainement rétréci grâce à de longues réunions, alors ne parlons même pas de l’état des salles de sport des hôtels et du manque d’équipements qu’elles proposent.
Suite à ce qui précède, vous avez besoin d’un plan d’action. Bien que nous ne puissions en aucun cas garantir que votre régime d’exercice restera intact lorsque vous vous aventurerez en voyage d’affaires, vous pouvez prendre diverses mesures pour vous assurer que vous pouvez au moins conserver un certain niveau de forme physique lorsque vous partez. Voyons maintenant les quatre domaines qui peuvent vous permettre de le faire.
Ne pas planifier, planifier pour échouer
C’est peut-être l’un des clichés les plus anciens, mais nous ne pouvons vraiment pas réitérer l’importance de la planification lorsqu’il s’agit de ces voyages d’affaires, même si vous voyagez vers des destinations relativement proches comme la France ou l’Espagne. En d’autres termes, si vous n’apportez pas l’équipement nécessaire, vous ne serez vraiment pas motivé pour aller au gymnase ou même courir.
Alors, qu’est-ce qui constitue l’équipement nécessaire? Vraiment, cela dépend de vous. Il va sans dire que des chaussures appropriées sont essentielles, tout comme le short et le t-shirt standard. À partir de ce moment, vous devrez peut-être emporter autant que votre franchise de bagages le permet. Par exemple, certaines personnes peuvent normalement emporter des tapis de yoga et des cordes à sauter au gymnase, mais que cela soit possible ou non lorsque vous êtes armé d’une valise est une autre affaire. Vous pouvez également apporter vos suppléments de perte de poids si vous en utilisez. Vous pouvez consulter de bons produits fabriqués en France, cliquez ici.
Néanmoins, essayez d’emballer autant que possible. Si vous voyagez avec tout cela en remorque, vous vous sentirez plus obligé de faire de l’exercice lorsque vous êtes en déplacement. Après tout, traîner tout cet équipement sur tant de kilomètres, seulement pour ne pas l’utiliser, va vous sembler un peu décourageant, n’est-ce pas ?
Il n’est pas nécessaire que ce soit un exercice « habituel »
L’une des plus grandes idées fausses sur l’entraînement en voyage d’affaires est que cela doit être votre exercice habituel. En d’autres termes, si vous êtes le genre de gars ou de fille qui assiste aux cours de gym chaque semaine, vous pourriez être « attendu » pour créer une routine de copie.
Eh bien, nous sommes désolés de vous l’annoncer, mais la plupart des hôtels dans le monde ne disposent tout simplement pas de telles installations. En fait, vous devrez vraiment faire des compromis avec beaucoup de vos mouvements, car l’équipement proposé a tendance à être très inférieur aux normes. Non seulement cela, mais avec votre programme de voyage susceptible d’être chargé, il est probablement hors de question de vous lancer dans votre routine habituelle pour d’autres raisons également.
Gardant cela à l’esprit, vous devriez simplement essayer de faire des exercices naturels. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de se dégourdir les jambes à l’aéroport et de marcher sur toute la longueur du bâtiment. Ou, vous pourriez simplement sortir de votre voiture et vous étirer de temps en temps.
Bien sûr, ce n’est pas l’exercice le plus rigoureux au monde, mais cela vous fait sortir de la position assise qui devient un peu trop longue lorsqu’il s’agit de voyages d’affaires.
Créez des habitudes; commencez votre routine dès que possible
Nous savons tous à quel point les gens dépendent des habitudes. Le principe de base des habitudes est que si vous répétez quelque chose tant de fois, cela s’enracinera naturellement et vous n’aurez même pas à y réfléchir à deux fois. En ce qui concerne l’exercice, nous n’avons pas besoin de souligner à quel point cela peut être important pour vous.
En tant que tel, vous devriez chercher à commencer de la manière que vous souhaitez poursuivre tout au long de votre voyage. Pendant le premier temps libre dont vous disposez, faites de l’exercice. Si vous avez de la chance, cela peut impliquer d’utiliser la salle de sport de l’hôtel. Cependant, cela n’a pas besoin d’être aussi grave que cela et vous pourriez même vous aventurer à faire une marche rapide autour de votre hôtel juste pour faire pomper votre sang.
Si vous vous sentez un peu plus ambitieux, n’oubliez pas que vous n’avez même pas besoin d’équipement pour de nombreux exercices. Les courses entrent naturellement dans cette catégorie, tout comme les exercices de poids corporel comme les planches, les pompes et les squats.
Bref, essayez n’importe quoi pour bouger tout de suite. Il donnera le ton de votre voyage.
Parfois, votre corps ne vous permet pas de faire de l’exercice
Jusqu’à présent, une grande partie de l’article s’est concentré sur la façon dont vous devez vous pousser à utiliser n’importe quel équipement disponible, et le faire le plus tôt possible. Il y a cependant des mises en garde à cette approche.
N’oublions pas que voyager peut vraiment l’enlever aux gens. Vous ne vivez pas dans votre climat habituel et votre corps pourrait ne pas s’adapter aussi bien qu’il le fait habituellement.
Par exemple, prenons le décalage horaire. Dans le pire des cas, cela vous laissera avec des symptômes pseudo-grippaux. Comme tous ceux qui ont souffert de cela en témoigneront, il n’y a aucun moyen sur terre que vous puissiez réagir et faire de l’exercice comme vous le feriez habituellement.
Ce n’est pas seulement le décalage horaire qui peut jeter une pierre d’achoppement dans la procédure. Votre emploi du temps va probablement être plus chargé que la normale, et cela pourrait laisser votre corps complètement épuisé. À ce stade, il convient de mentionner que l’exercice peut aider à réduire votre niveau de stress et même vous donner de l’énergie, mais il y a des mises en garde. Si vous vous sentez simplement trop faible pour faire de l’exercice, ne vous sentez pas coupable de l’avoir manqué. Même si c’est important, cela peut être une période de test pour votre corps, et parfois vous n’avez qu’à l’écouter.
